關係相談所EP127｜想休息，負面思緒卻轉不停？告別焦慮與內耗的減壓練習 ft. 胡展誥諮商心理‪師‬ 親子天下Podcast

2023年即將進入尾聲，此時此刻，往往是許多人在生活和工作上最忙碌的時期。忙亂的生活中，因著不同壓力事件引發的身心不適，頭痛、胃痛、失眠等症狀紛紛找上門，我們要如何紓解壓力？不被負面情緒消耗殆盡？

諮商心理師胡展誥引用存在主義大師法蘭克的名言，告訴大家：「在刺激與反應之間，永遠有一個空間。」其實，我們每個人都可以為自己的內心打開多一點空間，停止陷入「內耗黑洞」。

甚至，當我們又陷入「該休息的時候，腦袋卻無法休息」、「內心一直上演小劇場，無法關掉」、「總是為還沒發生的事情擔心」的狀態時，都可以有應對的放鬆練習。

這集品皓心理師與展誥心理師探討了面對壓力時的放鬆方法，其實，只要透過刻意的練習，我們每個人都可以做身心平衡調節的主人，讓自己從壓力中鬆綁。

本集重點
1.面對「壓力」造成的身心不舒適，比起購物、吃美食等暫時轉移注意力的選擇，有更持久且有效的壓力調節方法嗎？

2.總是為了還沒有發生的事情，擔心得睡不著覺、吃不下飯…。如何把自己與引發壓力的事件，拉出一段緩衝空間，讓自己更客觀的看待眼前的事情？

3.當腦中小劇場又出現，焦慮和壓力的感受又來襲，怎麼樣透過「感官定位練習」與「睡前備忘錄」，讓身心更放鬆？

❤【胡展誥｜身心平衡調節課】❤
10堂課 x 10個練習，分別透過四階段由內而外拆解焦慮、鬆綁壓力，一同停止內耗，找回人生的主導權

辨識壓力
鬆綁觀點
安頓內在
回應人生



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