"mind-up your life" - mit Achtsamkeit Justus Ludwig - Mindful Leadership Coach

Fühlt sich dein Alltag manchmal wie ein unaufhörlicher Wirbelwind an, in dem das wahre Selbst ständig auf der Strecke bleibt?
🌿 In dieser Folge tauchen wir ein in die Welt des Rhythmus - ein essentieller Schlüssel zu einem gesunden und ausgeglichenen Leben.
🕒 Wir betrachten den Einfluss des hektischen Alltags, der oft keinen Raum für Regeneration lässt und diskutieren Wege, wie wir Achtsamkeit praktisch in unseren Tagesablauf einweben können, um die Lebensqualität zu verbessern.
🍴 Welchen Einfluss haben unsere modernen Gewohnheiten, wie die ständige Verfügbarkeit von Nahrung und wie zerstört er der 24/7-Konsum unseren natürlichen Essensrhythmus?
😴 wie dein Schlafrhythmus Dein Wohlbefinden maßgeblich beeinflussen kann,
🎵 welche praktischen Tipps, Deinen individuellen Rhythmus wiederzuentdecken und Achtsamkeit im alltäglichen Rauschen zu finden - von bewusst eingeplanten Pausen bis hin zum aufmerksamen Lauschen des eigenen Atems und viel mehr!
Ob beim morgendlichen Kaffee, auf dem Weg zur Arbeit oder ganz entspannt am Abend - lass dich heute ganz entspannt inspirieren und finde deinen Rhythmus für ein entspannteres Leben.
Schalte ein, finde deinen Beat und entdecke heute, welche Soundspur Dein Leben untermalt.
Dein Team von "MindUp Your Life"
 
Dein Justus Ludwig
TIMESTAMPS:
05:32 Achtsamkeit und Balance für ein erfülltes Leben.
06:54 Alltag stressig, unausgeglichen, Symptome bei Dauerbelastung.
09:57 Landwirtschaft und Sesshaftigkeit durchbrechen natürlichen Rhythmus.
13:44 Leben ist Rhythmus, auch in unserem Körper.
17:55 Früher weniger Nachrichten, heute ständige Informationsflut.
21:42 Wichtig: Achte auf deinen Schlafrhythmus und Entspannung.
23:22 Ratgeberliteratur sind nicht immer individuell angepasst.
27:32 Achtsamkeit üben, Rhythmus folgen, Pausen beachten.
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12524 Berlin
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Warum Kontinuität nicht nur die Grundlage von Erfolg ist, sondern auch der Weg dorthin. Was bedeutet es für Dich, an einer Sache kontinuierlich dranzubleiben?
Nachdem ich kürzlich die 100. Folge dieses Podcasts veröffentlicht habe, möchte ich die Gelegenheit nutzen, um einige wichtige Erkenntnisse mit Dir zu teilen.
Heute geht es also darum, wie Kontinuität in einem Thema zu tieferem Verständnis und Erfolg führen kann. Hier sind einige der Schlüsselpunkte, die ich gerne mit Dir teilen möchte:
Kontinuierliche Praxis führt zu einem tieferen Verständnis Die Bedeutung von Menschen und Gemeinschaft bei der Verfolgung von Zielen Tiefe Einsichten in einem Thema brauchen Zeit Es war eine unglaubliche Reise, die mich dazu inspiriert hat, diese Erkenntnisse mit Dir zu teilen. Ich bin gespannt, was die nächsten 100 Folgen bringen werden!
Lasst uns gemeinsam daran arbeiten, dranzubleiben und weiter zu wachsen!
Dein Justus Ludwig
TIMESPAMPS
00:00 Bewegendes Erlebnis bei der Beobachtung Nachbarns Garten.
05:58 Podcast-Episode: Kontinuität gewinnt, Erfahrungen aus 100 Folgen.
09:54 Kontinuierliche Beschäftigung bringt tieferes Verständnis.
14:11 Motivation durch Podcast und Feedback von Menschen.
15:54 Kontinuität bringt tiefere Einsichten und Veränderung.
21:08 Kontinuität bringt Erfolg und Neugier auf Zukunft.
24:53 Niemals aufgeben, reflektieren und Inspiration finden.
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100 Extraportionen Achtsamkeit. 100 Podcastfolgen. Eins spannende Reise, viele Geschichten, Erfahrungen und viel Entwicklung.
Dieser Podcast war nur möglich durch großartige Menschen und Themen. Also habe ich überlegt, was der Schwerpunkt dieser 100. Folge sein?
Das darf gefeiert werden! Doch heute rede nicht ich. Heute kommen 5 Menschen zu Wort, denen der Mehrwert Achtsamkeit sehr geholfen hat!
Freue dich auf 5 wunderbare Einblicke, Impulse und Inspiration rund um den Mehrwert Achtsamkeit und 5 großartige Menschen:
Martina Klages Anne-Katrin Löffler Ursula Berger-Tensi Helge Herrmann Gabriele Schink-Stolz  Höre in dieser Folge, wie sie zu Achtsamkeit gekommen sind und wie ihr Leben dadurch bereichert und positiv verändert wurde!
Ich danke auch dir von Herzen für deine Zeit, deine Aufmerksamkeit und deine Treue als Hörer*in dieses Podcasts.
Ich freue mich auf die nächsten 100 Folgen! Weiter geht´s. 
In Dankbarkeit und Achtsamkeit,
Dein Justus Ludwig
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Warum sie eine essentielle Qualität in unserer Achtsamkeitspraxis darstellt - Dankbarkeit.
Heute teile ich mit Dir meine Gedanken zum Thema Dankbarkeit. Denn, sie ist mehr ist als nur eine “typische Technik der Achtsamkeit” - sie ist eine Qualität der Präsenz und ein Weg, um bewusster im Hier und Jetzt zu sein.
Finde mit mir heraus, …
mit welchen Wegen Du Dankbarkeit in Deinen Alltag integrieren kannst, was es mit Dankbarkeitstagebüchern und persönlichen Dankbarkeitsritualen auf sich hat, wie Du durch das Praktizieren von Dankbarkeit Deine  geistige und emotionale Gesundheit stärkst und wie Du so auch eine tiefere Verbindung zu unserem Leben und unseren Mitmenschen aufbaust.  Am Ende kannst Du Dich auf eine ermutigende Botschaft freuen, wie Du Deine Dankbarkeit durch Achtsamkeit teilen und sie so weiter wachsen lassen kannst!
Vergiss nicht, Dein Leben wird so, wie Du es gestaltest. Daher lade ich Dich herzlich ein, diese inspirierende Episode anzuhören und die Kraft der Dankbarkeit zu entdecken.
In Dankbarkeit und Achtsamkeit,
Dein Justus Ludwig
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Angst ist ein menschliches Grundgefühl, das individuell und vielschichtig ist. In dieser Episode entdecken wir gemeinsam, wie wir Angst nicht nur als Bedrohung, sondern als Chance für persönliches Wachstum sehen können. Während Angst uns schützt und uns hilft, wachsam zu bleiben, kann sie uns auch auf eine tiefere Ebene der Selbsterkenntnis führen.
In dieser Folge erfährst Du:
Warum Vermeidungsstrategien wie Ablenkung und Betäubung die Angst nur vergrößern können, wie die Anerkennung und das Verständnis der eigenen Ängste der Schlüssel zur persönlichen Entwicklung sein können, Praktische Achtsamkeitsübungen und Atemtechniken, die Dir helfen, Angstgefühle zu regulieren und ihnen zu begegnen, wieso die Reduzierung von Medienkonsum zur Verringerung von unbegründeten Ängsten führen kann, Außerdem habe ich heute für Dich Tipps zur Steigerung Deiner Selbstwirksamkeit und Deines Selbstvertrauens.
"Du bist der Himmel, alles andere ist nur das Wetter"
Mit diesem Zitat möchte ich Dich anregen, z.B.: Deinen Medienkonsum bewusst zu gestalten und ruhige Momente für Achtsamkeitsübungen zu findet. Nimm Dir die Zeit, Deine persönlichen Ängste zu reflektieren: Was löst sie aus und was könnt ihr daraus lernen?
Denke daran: Dein Leben mit Entschlossenheit und Zuversicht zu gestalten. Ich bin fest davon überzeugt, dass jeder von uns das Ruder in der Hand hat, um Kurs auf eine erfüllte Zukunft zu nehmen.
Höre jetzt in diese neue Episode rein und fühle Dich frei, sie mit Freunden zu teilen, die auch von diesen Einsichten profitieren könnten! Mit achtsamen Grüßen,
Dein Justus Ludwig
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In der heutigen Podcastfolge darfst Du Dich auf wunderschöne Zitate freuen, die die Essenz von Achtsamkeit und Lebensweisheit verkörpern. Die tiefsinnigen Worte regen dazu an, bewusster zu leben und sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.
Möchtest Du auch manchmal den 10. Schritt vor dem 1. tun? Dann wirst Du genau dafür Inspiration in dieser Folge finden. Das Zitat dazu verrate ich Dir schon hier ganz exklusiv: "Wir überqueren die Brücke, wenn wir da sind". Was machen diese Worte mit Dir?
Diese Folge ist eine Einladung an Dich. Eine Einladung, um Dir Zeit zu nehmen, einen Moment der Achtsamkeit und der Reflexion. 
Hast Du Lust, Dir zu überlegen, welche Bedeutung diese Worte in Deinem Leben haben? Wie kannst Du sie nutzen, um bewusster zu leben und Achtsamkeit zu praktizieren?
Ich freue mich auf Deine Kommentare und Deinen Input! 
Mit achtsamen Grüßen,
Dein Justus Ludwig
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