Awarefy:AIメンタルパートナー・セルフケア＆悩み相談 12+

心の健康と成長を支えるメンタルケアの決定版アプリ。認知行動療法やマインドフルネスなどの心理学の知見に基づき、感情の可視化やストレスケアをAIがやさしくサポート

Awarefy（アウェアファイ）は、毎日により添い 気づきを増やす AIメンタルパートナーアプリです。

AIメンタルパートナーのファイさんが、あなたのメンタルヘルスケアをサポート。認知行動療法やマインドフルネスなど心理学の知見に基づく充実の機能を搭載し、感情の可視化やストレスケア、心理学の学習など、心の健康と成長にやさしくより添います。

日々の記録・思考や感情の可視化、悩み相談、客観的な気づきをもらえる機能、専門家監修の認知行動療法の実践型学習コース、300種類以上の瞑想、睡眠、自然音等の音声ガイドなど充実の機能を搭載。

まずはご自身が向き合いたい課題や悩み、ありたい姿を「テーマ」として設定しましょう。あなたのテーマ達成を、AIメンタルパートナーのファイさんが24時間いつでもどこでもサポートします。

また、アプリは医師の推奨度92％※で、早稲田大学との共同研究により認知行動療法（CBT）・アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）の理論が取り入れられており、心理学・医学の理論にのっとり、誰でも簡単に・安心してご利用いただけます。

※医師監修ナビ調査: 医師50名へのアンケート調査の結果

■こんな方にオススメ

・日々の感情と向き合い、可視化・整理して自己分析、自己理解を深めたい

・メンタルケアやセルフケアを習慣化したい

・気分や感情の波を減らして、毎日を穏やかに過ごしたい

・ストレスや漠然とした不安、イライラ、怒りなど、辛い気持ちとうまく付き合いたい

・生理・PMSなど体内リズムの影響でメンタルを崩しやすく、心のリズムを整えたい

■アウェアファイの機能

①チェックイン・チェックアウト

朝と晩に、「心と体」の状態を記録できる機能です。推移はグラフ化され、生活リズムや体調の波をモニタリングして意識がけるのに役立ちます。行動記録やライフログを取りたい方にもおすすめです。

②コラム法・各種ノートテンプレート

もやもやしたこと、やり場のない気持ち、嬉しかった出来事、葛藤など、感情が動く出来事があったときに気持ちを吐き出して記録できます。

記録はラベリングして分類・整理できるので、定期的にふり返って自己理解を深めるなど、様々な用途に活用いただけます。

また、スリーグッドシングスや感謝日記、三行日記、アサーションのために作られた記録のテンプレートも搭載。さまざまな記録がつけられます。

③AIチャット

あなたの感情を受け止めて傾聴するようにチューニングされたAIが、やさしくサポート。

「誰かに話を聞いてほしい」と感じたときに、いつでもどこでもAIと会話・相談。愚痴を聞いてくれたり、気持ちを落ち着けたり、考えを整理するサポートをしてくれます。

④AIコメント

記録した日記やジャーナリングに対し、AIからコメントをもらえます。返事がもらえることで、自分を客観的に見つめることに役立ちます。また、AIが内容に応じたアプリ内機能のレコメンドをしてくれることも。例えば、「最近ストレスがたまっている」というときに、「3分間で行う深呼吸」音声ガイド などをレコメンドしてくれるので、適切なセルフケアを選びやすくなります。

⑤AIコーチング

AIチャットと同じような会話形式で、コーチングのステップに合わせてAIが会話を進行してくれます。AIが壁打ち相手として、思考や行動の整理を手伝います。

⑥認知行動療法の学習コース

専門家監修、認知行動療法をベースにした最短7日間の学習コースです。課題・お悩みごとのコースを用意しています。

1日15分程度のコンパクトなセッションを通して、心の悩みに対する考え方や行動の習慣をふり返り、心をケアするスキルを獲得していきます。

⑦コーピングリスト・ルーティン

自分だけのストレス対処方法（コーピング）や、自分を労る心のケアの方法を書きためることができます。リストが充実するほど、ストレスへの対処方法が増え、困ったときの精神安定につながります。

⑧AIレター・統計データ

1週間の記録をAIが分析したレポートが届きます。1週間の自分の感情の動きふり返流ことができるので、自分と向き合い、内省しやすくなります。統計データを見ることで、さらに客観的な自己分析ができ、自分探しや長期的な人生設計の参考にもなります。

⑨音声ガイド

マインドフルネス瞑想や、ストレッチ、ヨガ、アンガーマネージメント、セルフコンパッション、注意力を高めるトレーニング、寝れない時に行うボディスキャン瞑想、リラクセーション、睡眠改善など、300種類以上のメンタルケア・トレーニング・学習コンテンツが搭載されています。（※一部有料）臨床心理士・公認心理師・マインドフルネスコーチ・僧侶などの専門家が監修しており、初心者でも気軽に実践できます。

⑩測定機能

ストレスチェック診断やうつ気分、不安、睡眠の状況、バーンアウトを測るアセスメントなど、自分の調子を確認する様々な測定を行えます。

■メディア掲載実績

・＆ROSY（2021年11月号）

・anan（2022年9月号）「楽しく、豊かに、健やかに!　脳活、最新トピックス。」特集

・日本経済新聞（2023年4月）

・NHK「おはよう日本」（2023年6月放送）

■利用規約

https://www.awarefy.com/app/policies/terms

■プライバシーポリシー

https://www.awarefy.com/app/policies/privacy

■よくあるご質問と回答

https://www.awarefy.com/app/faq

■利用上の注意事項

Awarefyはセルフケアアプリであり、医療機器ではありません。そのため、特定の疾病や障害の診断・治療・予防を目的としていません。医療機関の診断の代替として利用することはできませんので、必要に応じて医療機関を受診することを強くおすすめします。疾病をお持ちの方や薬を服用されている方は、医師、薬剤師、またはカウンセラーにご相談の上でご利用ください。

■認知行動療法（CBT）・ アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）の有効性について

認知行動療法（CBT）・ アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）は、多くの研究によって効果的な手法であることが示されています。以下は研究の一部です。

・認知行動療法（CBT）は問題や疾患に応じたプログラムが作られており、それらの多くで効果が実証されています（https://www.jabct.org/cbt/）

・409のランダム化比較試験、52,702人の患者を含む、精神障害に対する心理療法に関するメタアナリシスで抑うつに対して、インターネットを含む認知行動療法（CBT）の効果が認められています（https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36640411/）

・133の研究を含む20本のメタアナリシスをレビューしたところ、 アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）は、うつや不安をはじめ幅広い介入対象に対して効果的であることが示唆されました（https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2212144720301940）

■AI機能についての共有事項

アウェアファイのAI機能は、ユーザーに対してフィードバックや機能のレコメンドを行いますが、フィードバックは一般的な情報にとどまり、診断や医療情報の提供は一切行いません。また、特定の行動を強く推奨したり誘導したりはせず、あくまで提案に留めています。

■AI機能のソース

アウェアファイのAI機能は、独自のデータベース情報に基づいて生成されます。現在の機能では、インターネット検索や文献の引用を行っておりません。将来的に情報を引用する場合は、出典や信頼性に関する情報をユーザーにわかりやすく提供する予定です。

■お問い合わせ

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