Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben

Adaeze Wolf
  • 5.0 (2)
  • NUTRITION
  • UPDATED WEEKLY

Dieser Podcast richtet sich an alle, die sich nach einem ganzheitlich gesunden und glücklichen Leben in Balance sehnen. Hier lernst du eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil in Einklang zu bringen und mit Freude und Leichtigkeit nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren. Ohne erhobenen Zeigefinger und frei von Diäten und Verzicht, kannst du von dieser Lebensweise mit einem Plus an Lebensenergie auf allen Ebenen profitieren und dieses gesunde Glück und Lebensgefühl auch im Außen teilen.

  1. 4D AGO

    Genial ernährt!: Klüger essen, entspannter genießen, besser leben

    Dr. Yael Adler ist zurück im Podcast – und redet über ihr brandneues Buch „Genial ernährt!: Klüger essen, entspannter genießen, besser leben“. Yael klärt in ihrem neuen Buch über Diät-Mythen auf und zeigt, wie wir es schaffen mit Balance zu einem gesunden Lebensstil finden – ganz ohne Druck und Perfektion. Ich spreche heute mit ihr über alltagstaugliche Ernährungs-Hacks, die aktuelle Forschung zu Zucker und Süßstoff und darüber, wie wir mit dem ständigen Informations-Overload aus dem Internet gelassener umgehen können. Außerdem erfährst du ihre Meinung zu gelegentlichen Naschereien und was Yael wirklich braucht, um entspannter zu genießen und zu leben. Freu dich auf eine inspirierende Folge voller Klartext, praktischer Tipps und Aha-Momente – ganz ohne erhobenen Zeigefinger. Du erfährst: ✨ wie du durch einen ausgeglicheneren Lebensstil entspannter leben kannst ✨ welche Ernährungsmythen du getrost hinter dir lassen darfst ✨ mit welchen alltagstauglichen Hacks du gesünder isst – ganz ohne Verzicht ✨ was die aktuelle Forschung zu Zucker und Süßstoffen wirklich sagt

    46 min

  2. APR 18

    Wie Zucker deine Leber verfettet – und was du jetzt tun kannst

    Fühlst du dich oft müde, hast Heißhunger oder kämpfst mit hartnäckigem Bauchfett, obwohl du dich eigentlich gesund ernährst? Dann könnte deine Leber die stille Ursache sein. In dieser Folge sprechen wir über die nicht-alkoholische Fettleber, welche durch einen zu großen Zuckerkonsum verursacht wird. Du erfährst, wie Zucker deinen Körper aus dem Gleichgewicht bringt, warum deine Leber so wichtig für deine Hormon- und Energie-Balance ist und was du ganz konkret im Alltag tun kannst, um sie zu entlasten. Kleine Schritte bringen eine große Wirkung: Von bewusster Ernährung über leberfreundliche Lebensmittel bis hin zu einfachen Bewegungstipps. Hol dir dein Wohlgefühl zurück – und starte mit neuer Energie durch! Du erfährst: ✨ Wie Zucker deinem Körper schaden kann ✨ Was du gegen eine nicht-alkoholische Fettleber tun kannst ✨ Was du tun kannst, um deine Leber gesund zu halten ✨ Simple Tipps für den Alltag, um wieder in deine Balance zu finden

    22 min

  3. APR 4

    Giftstoffe raus, Energie rein: Wie du über die Kopfhaut deinen Körper entlastest. Interview mit Stefanie Wirnshofer

    In dieser Episode spreche ich mit Stefanie Wirnshofer - der inspirierenden Unternehmerin und Gründerin von Onni Haircare. Sie teilt ihre persönliche Geschichte mit uns und erzählt, warum sie Onni gegründet hat: eine Haarpflegemarke, die ausschließlich auf rein natürliche Inhaltsstoffe setzt. In dieser Folge erfährst du, alles Wichtige, was du über deine Haarpflege wissen solltest: welche Giftstoffe und Chemikalien häufig in herkömmlichen Haarpflegeprodukten enthalten sind und wieso dies zu gravierende Folgen für deine Kopfhaut und dein Wohlbefinden führen kann oder wie sich Stress auf deine Haare auswirken kann. Stefanie erklärt, worauf du bei der Haarpflege unbedingt achten solltest, um deine Haare gesund und genährt zu pflegen und wie Onni Haircare dir dabei helfen kann. Freu dich auf spannende Einblicke in die Welt der gesunden und natürlichen Haarpflege und lass dich von Stephanies Leidenschaft inspirieren! Du erfährst: ✨ Stefanie Wirnshofers Geschichte und wieso sie „Onni Haircare“ gegründet hat ✨ Wie Giftstoffe und Chemikalien über unsere Kopfhaut in unser System eindringen können und welche Folgen daraus entstehen ✨ Worauf du bei einer gesunden Haarpflege achten solltest ✨ Welche Vorteile die Produkte von Onni für dein Haar hat ✨ Wodurch man Stress in den Haaren erkennen kann

    27 min

  4. MAR 26

    Detox-Fails: Die größten Fehler beim Entgiften – und wie du sie vermeidest

    Du willst deinem Körper etwas Gutes tun – und startest motiviert in deine Detox-Kur? Doch was, wenn genau das Gegenteil passiert? In dieser Folge erfährst du: 🔥 Warum reines Saftfasten mehr schadet als hilft 🔥 Wie einseitige Ernährung deinen Körper stresst 🔥 Wieso Detox-Tees keine Lösung, sondern Teil des Problems sein können 🔥 Warum zu wenig Kalorien dich nicht leichter, sondern müder machen 🔥 Was du brauchst, damit Detox wirklich wirkt – ganzheitlich, nährend und nachhaltig Am Ende der Folge bekommst du meine besten Tipps, wie du Detox smarter angehst – mit Struktur, Selbstfürsorge und Leichtigkeit.

    22 min

  5. MAR 14

    3 einfache Hacks, um deinen Stoffwechsel zu boosten – sofort umsetzbar!

    Fühlst du dich manchmal müde, antriebslos oder hast das Gefühl, dein Stoffwechsel könnte einen kleinen Kick gebrauchen? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Ich teile mit dir drei super einfache Stoffwechsel-Booster, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst – ganz ohne komplizierte Routinen oder Verzicht. ✨ In dieser kurzen, aber kraftvollen Episode erfährst du: ✅ Warum ein einfaches Glas kaltes Wasser am Morgen deinen Stoffwechsel pusht ✅ Wie du mit der 5-Minuten-Regel nach dem Essen deine Fettverbrennung steigerst ✅ Warum Protein & Ballaststoffe die geheime Waffe gegen Heißhunger sind Diese Hacks sind leicht umsetzbar und helfen dir, mehr Energie, eine bessere Verdauung und einen aktiven Stoffwechsel zu bekommen – ganz ohne Diäten! Viel Spaß beim Zuhören – und denk dran: Dein Stoffwechsel liebt kleine Veränderungen! 💛

    14 min

  6. MAR 7

    Detox ganz natürlich: Diese Lebensmittel reinigen deinen Körper von innen!

    Alkohol, Zucker, Koffein & Co. können unseren Körper belasten – doch wusstest du, dass es Lebensmittel gibt, die aktiv bei der Entgiftung helfen? In dieser Folge erfährst du: ✅ Welche Lebensmittel deine natürlichen Entgiftungsprozesse unterstützen ✅ Warum Bitterstoffe, Antioxidantien & Co. wahre Detox-Booster sind ✅ Wie du sie einfach in deine Ernährung integrierst 💡 Du bekommst praktische Tipps für den Alltag, die du sofort umsetzen kannst! Diese 5 Lebensmittel-Gruppen helfen deinem Körper beim Detox: 🥦 Vitamine: Unterstützen die Leber & schützen die Zellen (Zitrusfrüchte, Ingwer) 🍓 Antioxidantien: Bekämpfen freie Radikale & schützen deine DNA (Beeren, Äpfel, Brokkoli) 🥬 Bitterstoffe: Regen den Fettstoffwechsel & die Verdauung an (Rucola, Artischocken, Chicorée) 🥑 Glutathion: Das Detox-Wunderprotein für deine Immunabwehr (Avocado, Spargel, Tomaten) 💧 Harntreibende Lebensmittel: Fördern die Ausscheidung von Giftstoffen (Brennnessel, Sellerie, Gurke) 🎯 So setzt du Detox direkt um: 👉🏼 Starte mit warmem Zitronen-Ingwer-Wasser am Morgen 👉🏼 Baue mehr bittere Lebensmittel in deine Mahlzeiten ein 👉🏼 Trinke 2-3 Liter Wasser täglich – am besten als Infused Water mit Kräutern & Zitrone 🚀 Jetzt bist du dran: Welche dieser Detox-Hacks probierst du aus? Schreib mir auf Instagram oder teile deine Erfahrungen!

    22 min

  7. FEB 28

    Zuckerfrei & energiegeladen – So befreist du dich von der süßen Falle

    Zucker ist überall – und das Schlimme ist, wir essen ihn oft essen, ohne es zu merken. Wie du wahrscheinlich weißt, wirkt sich ein zu großer Zuckerkonsum wirkt auf deinen Körper und dein Wohlbefinden aus: Heißhunger, Energietiefs und Verdauungsprobleme sind nur wenige der vielen negativen Folgen. Aber keine Sorge – du kannst aus der Zuckerspirale aussteigen! In dieser Episode spreche ich darüber, warum Zucker deinem Körper schadet, welche Symptome auf einen übermäßigen Konsum hinweisen und wie du ihn mit einer effektiven 5-Schritte-Strategie nachhaltig reduzierst – ohne das Gefühl von Verzicht! Ich erkläre dir, wie du versteckten Zucker zu erkennst und dadurch Heißhunger stoppen kannst und gesunde Routinen entwickelst. Du erfährst: ✨ Warum Zucker problematisch ist und welche Auswirkungen er hat ✨ Wie du Symptome eines hohen Zuckerkonsums erkennst ✨ Wie du deinen Zuckerkonsum nachhaltig reduzieren kannst ✨ Meine praktischen Tipps für den Alltag die dir helfen, gesunde Routinen zu entwickeln

    28 min

  8. FEB 21

    Wie Kälte & Eisbaden dein Immunsystem stärkt & die Fettverbrennung aktiviert

    Du möchtest dein Immunsystem auf natürliche Weise stärken und gleichzeitig deine Fettverbrennung ankurbeln? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Ich spreche heute über das Thema Eisbaden und wie Kälte unseren Körper auf faszinierende Weise herausfordert und stärkt. Ich teile meine persönliche Erfahrung mit Eisbaden und wie ich es geschafft habe, trotz erster Überwindung durchzuziehen. Kennst du schon die Vorteile, die Eisbaden auf deinen Körper hat? Die kontrollierte Kälteexposition kurbelt die Produktion von weißen Blutkörperchen an und aktiviert braunes Fett – es ist also der ultimative natürliche Fettverbrenner! Aber es gibt natürlich noch viele weitere Benefits die Kälte für deinen Körper & Geist hat. Bereit für eine eiskalte Herausforderung? Dann hör rein und lass dich inspirieren! Du erfährst: ✨ Wie Kälte das Immunsystem stärkt ✨ Wie Kälte und Eisbaden die Fettverbrennung aktiviert ✨ Welche mentale & körperliche Benefits Kälte für deinen Körper hat ✨ Praktische Tipps für den Einstieg ins Eisbaden

    34 min
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Dieser Podcast richtet sich an alle, die sich nach einem ganzheitlich gesunden und glücklichen Leben in Balance sehnen. Hier lernst du eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil in Einklang zu bringen und mit Freude und Leichtigkeit nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren. Ohne erhobenen Zeigefinger und frei von Diäten und Verzicht, kannst du von dieser Lebensweise mit einem Plus an Lebensenergie auf allen Ebenen profitieren und dieses gesunde Glück und Lebensgefühl auch im Außen teilen.

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