關係相談所EP128｜老是擔心做不好？覺察自我「內在語言」，擺脫情緒耗竭黑洞 ft. 胡展誥諮商心理‪師‬ 親子天下Podcast

你的內心平靜嗎？還是，即便處在沒有任務在身的時刻，也覺得充滿壓力、疲憊不堪呢？檢視一下，你的內心是否經常出現這樣的小劇場：明明已經很努力了，表現得也還算不錯，卻還是沒辦法放過自己，忍不住責備──為什麼我沒有做得更好？又或者是，明明什麼事情都還沒有發生，就預期自己一定會表現不佳。
為什麼我們會用這些想像出來的痛苦，反覆消耗自己的身心健康？難道真的是我們不夠好？
本集節目將探討內在失去平衡的原因，透過由內而外鬆綁壓力的方法與三個正向思考的小練習，有效擺脫內耗帶來的焦慮與糾結，找回屬於自己的內在平靜。

本集重點
1. 壓力事件不一定是造成「內耗」的主因，原來，過去的成長經驗才是關鍵？
2. 想要好好安頓身心、找回平靜的自己，即使外在環境沒有改變，也做得到嗎？
3. 如何靠著「正向思考」的三個練習，擺脫內耗帶來的焦慮與糾結？

【胡展誥｜身心平衡調節課】
10堂課 x 10個練習，分別透過四階段由內而外拆解焦慮、鬆綁壓力，一同停止內耗，找回人生的主導權

辨識壓力
鬆綁觀點
安頓內在
回應人生

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【同場加映】關係相談所EP127｜想休息，負面思緒卻轉不停？告別焦慮與內耗的減壓練習 ft. 胡展誥諮商心理師
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