人生通識課EP45｜蔡宇哲：好好休息，拿回注意力的主導‪權‬ 親子天下Podcast

親子天下執行長何琦瑜 ft. 《哇賽心理學》創辦人蔡宇哲

愈來愈多人有睡眠失調的文明病，但研究顯示，處理睡眠不是處理晚上的問題，而是必須檢閱白天的生活型態，從白天的休息 / 微休息開始，安頓過度努力的心力和腦力。學會「好好休息」，才能解決睡眠的困難，修復身心靈。

但「休息」就像「減肥」一樣，需要理解人體運行機制，學習找到正確的方式和習慣。耍廢放空滑手機，是會讓你愈來愈累的消耗，拿回注意力的主導權，才能開啟優質、深度的休息。本集【人生通識課】邀請到專精睡眠研究、Podcast《哇賽心理學》創辦人蔡宇哲，分享常見的「休息」迷思。多數人都能體會體力消耗時要如何補充，但心力和腦力的消耗要如何辨識？又該如何恢復？身為被3C宰制的忙碌現代人，可以從哪件事開始練習讓自己「好好休息」？

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