人生通識‪課‬ 親子天下

你是上有老下有小，承擔最重的照顧任務，包夾各種責任的三明治中年嗎？
你也是曾經信奉【努力就會成功】，期待父母和小孩一樣【變好】，期待靠自己的努力讓家庭關係成為你理想中的樣子嗎？

本集【人生通識課】邀請到主播蕭彤雯，她在即將出版的新書《三明治媽的多重宇宙》中，分享自己經過的風暴中年：自己罹患癌症開刀、媽媽罹患老人憂鬱、兩個相差8歲的孩子一個處於青春期，一個是安胎一百多天才生下來的早產兒。彤雯在新書中氣力飽滿，溫暖又幽默的，娓娓道來做為照顧者起伏跌宕的心情故事。訪談中彤雯也分享她在這段歷程的關鍵收穫和學習：如何讓自己的三明治人生從滿是挫折到了悟自在？在照顧父母的過程中，她如何轉換心境，懂得「不勉強也是一種溫柔」，接納「我也有做不到的時候」？

主持人：親子天下執行長何琦瑜
製作團隊：吳佩儒

《三明治媽的多重宇宙》4/26全面預購，4/30正式上市
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親子天下執行長何琦瑜 ft. 米露谷心理治療所創辦人陳品皓

在網路上「過度曝光」的這個世代的青少年們，被認為是心理安全感最低落的一代，他們比以往更不快樂、更缺乏安全感、自我評價更低落，到底發生了什麼事？我們該怎麼面對這一整個世代的心理危機？

生長在虛擬與真實失去界限，人際關係和社交「24小時全天營業」的一代，對關係更容易感到不安和焦慮；
身處充滿評價和比較，隨時在求關注、求按讚的一代，更容易迷失在表淺欲望中，找不到自己真正獨特的意義與價值；
在短影音、短訊息之間的滑世代，失去深度專注、統整與主動化思考的能力，注定成為「注意力碎片化的貧戶」⋯⋯
本集【人生通識課】邀請到《過曝世代》一書的作者，米露谷心理治療所創辦人和策略長、臨床心理師陳品皓，分享過曝世代形成的脈絡，以及我們該如何幫助「過曝世代」的青少年，預備提前提早的「心理疫苗」？

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「過曝世代的心理危機：青少年為什麼更不快樂？」
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過曝世代來臨！你和青春期孩子有話可說嗎？
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親子天下執行長何琦瑜 ft. 《哇賽心理學》創辦人蔡宇哲

愈來愈多人有睡眠失調的文明病，但研究顯示，處理睡眠不是處理晚上的問題，而是必須檢閱白天的生活型態，從白天的休息 / 微休息開始，安頓過度努力的心力和腦力。學會「好好休息」，才能解決睡眠的困難，修復身心靈。

但「休息」就像「減肥」一樣，需要理解人體運行機制，學習找到正確的方式和習慣。耍廢放空滑手機，是會讓你愈來愈累的消耗，拿回注意力的主導權，才能開啟優質、深度的休息。本集【人生通識課】邀請到專精睡眠研究、Podcast《哇賽心理學》創辦人蔡宇哲，分享常見的「休息」迷思。多數人都能體會體力消耗時要如何補充，但心力和腦力的消耗要如何辨識？又該如何恢復？身為被3C宰制的忙碌現代人，可以從哪件事開始練習讓自己「好好休息」？

延伸閱讀——蔡宇哲新書分享 >>
＊哇賽心理學 × 睡眠腦科學：《好好休息》｜cplink.co/WRdmfYlK
＊讓哇賽心理學用科學方法陪你解決學習與生活的疑難雜症！
學習加分篇：打擊分心，提升學習效率｜cplink.co/auUGwzVq
自我成長篇：穩定情緒，變身人氣王｜cplink.co/FXP7APjZ

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親子天下執行長何琦瑜 ft. 《BIG》導演魏德聖

在叫好又叫座的電影《賽德克・巴萊》之後，魏德聖導演做了更大的夢：他募資籌拍《台灣三部曲》，想讓全世界看到台灣走過的歷史。沒想到電影準備開拍前，疫情大爆發，眼睜睜看著每月上千萬的薪資流失，電影卻無法有任何進度，看不到疫情結束的盡頭，等候了三個月決定停拍。
負能量最強大的時候，魏導卻寫了一個正能量爆表的劇本《BIG》，故事裡一群離死亡最近的癌症病童，卻帶來最強大的求生意志和奮鬥精神。
帶著歡笑和淚水的劇本創作，療癒了魏德聖。籌備拍攝不到一年就上片，目前已經累積1000場包場，電影也療癒了很多觀影者的心。
總是浪漫做大夢的魏導，曾經也因為壓力太大，低潮到想要結束自己的生命。他如何走過重挫、激勵自己重新出發？

>> 想了解《BIG》包場，歡迎私訊粉專：https://m.facebook.com/big816?mibextid=sCpJLy

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親子天下執行長何琦瑜 ft. 振興醫院銀光學苑主任袁瑋醫師

不知道你是否也走進了同樣的人生階段、有同樣的焦慮和困難：好不容易小孩長大可以準備脫手了，結果發現又開始要照顧老人家了。身為三明治世代的中年兒女們，什麼時候才能卸下重擔喘口氣？

像孩子一樣，最新的國際趨勢顯示，老人的照顧也需要「同村共養」。做為照顧者，我們大可以不必要求自己的事必躬親和完美，也要學習放下不合宜的期待。在照顧父母之前，先照顧好自己的身心靈。本集【人生通識課】特別邀請到振興醫院銀光學苑主任、專長老年身心醫學的袁瑋醫師，從她的現場觀察經驗來和大家聊聊：中年兒女成為照顧者時，常會不自覺陷入哪些陷阱和盲點？如何照顧「照顧者」本人？當家中有需要照顧的長輩，家庭成員該如何分工？如何不執著於絕對的公平，減緩不必要的衝突？

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親子天下執行長何琦瑜 ft. 諮商心理師蘇絢慧

「心好累、我快崩潰了⋯⋯」你常聽到朋友的抱怨，或自己就有這種負能量嗎？當你為他人盡心盡力，卻發現最後留下的僅僅只是「不快樂」，好不值得，該怎麼辦？

日常生活中，我們可能都深陷「情緒消耗」而不自覺！本集【人生通識課】特別邀請璞成健康心理學堂創辦人、《擺脫情緒消耗》作者蘇絢慧諮商心理師，來和大家聊聊，為什麼我們常覺得身心俱疲？為什麼對他人情緒反應高度敏感的「高敏兒」愈來愈多？我們為自己累積了足夠的「心理資本」嗎？每天處在各種關係中，面對大量的情緒觸發，我們可以透過哪些小祕方，讓情緒不再無意義地被消耗，達到「心理帳戶」的收支平衡？
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