Три минуты здоровь‪я‬ Лилия Перция

Ну что, вы успели с утра поесть? Если нет, то вы молодец, потому что сегодня мы будем завтракать косточками.

Если вы не знали, что косточки это очень полезная штука, то у вас сегодня день волшебных открытий!

Начнем с самых доступных косточек, которые можно есть каждый день. Но у которых неоднозначная репутация. Заодно и репутацию подправим

В девятом эпизоде под названием “Кого мы кормим”, мы говорили, что половина клеток нашего тела принадлежит не нам, а бактериям. Часть которых для нас очень полезны. 

Ну что, успели уже накормить своего ребенка фруктами? Если да, то вы молодец! Потому что существует фантастическая связь между фруктами-овощами и психическим состоянием детей. А если у вас нет детей, послушайте рекомендации английской медицины по количеству и качеству овощей-фруктов в тарелке.

Слушайте дальше в эпизоде!



=======

Сообщение для друзей:

Привет! Послушай этот подкаст, он о здоровье, выходит каждый день и длится всего три минуты. Как подписаться на подкаст: https://bit.ly/Pertsiya-Podcast



=======

Присоединяйтесь к "Пищевой Паузе": https://pp.gorelaya.li



=======

(С) Музыка с сайта Pixabay. Автор Coma-Media

Ну как, выспались сегодня после ваших вчерашних десяти тысяч шагов? А вы знаете, откуда взялись цифра 10 000? Возможно, это просто фикция как миф о ”10 000 часов” обучения? Теперь узнаем!

Предыстория появления мема "десять тысяч шагов" интересна. В 1965 году японская фирма Yamasa Tokei Keiki на волне интереса к спорту после олимпийских игр, прошедших в 64 году в Токио, создала шагомер, который назвала Manpo-Kei, что в переводе с японского означает "десяти тысяч шагов". Интересно, что компания существует до сих пор и выпускает, между прочим, электронные браслеты для фитнеса.



=======

Сообщение для друзей:

Привет! Послушай этот подкаст, он о здоровье, выходит каждый день и длится всего три минуты. Как слушать на всевозможных платформах написано здесь https://bit.ly/Liya_Pertsiya_Podcast



=======

Присоединяйтесь к "Пищевой Паузе": https://pp.gorelaya.li



=======

(С) Музыка с сайта Pixabay. Автор Coma-Media

Ну что, вы уже успели решиться на своих умных в весах? Если да, то сейчас я вам расскажу, как почти ничего не меняя в своей жизни, терять по меньшей мере по полкилограмма живого веса за месяц.

Как похудеть, почти ничего не меняя в своей жизни?

В результате научного, внимания, научного эксперимента было доказано, что высыпающиеся люди теряют до 300 граммов веса за две недели, ничего не меняя в своем питании.

Все исследования сна достаточно предсказуемы. Если взять человека, поместить его в лабораторию сна и заставить спать всего 5 часов за ночь, то на следующий день он съест больше калорий. Этот механизм - гормоны, которые приводят в действие ось цепь "сон-голод", - все еще изучается, но взаимосвязь очевидна.

Но одно дело отметить, что люди едят больше, когда они устали. Другое дело – доказать, что, увеличивая продолжительность сна, мы можем уменьшить количество потребляемых калорий.



=======

Ссылки:

> Диаграмма как стресс вызывает нарушение сна и гормонального баланса. https://bit.ly/3RCw0c7

> Объяснение терминов из диаграммы: https://bit.ly/3qJRWXb

> Как правильно спать https://spotifyanchor-web.app.link/e/3GLzeyKhxsb

> Статьи моего телеграмм-канала о сне: https://bit.ly/All_about_sleep



=======

Сообщение для друзей:

Привет! Послушай этот подкаст, он о здоровье, выходит каждый день и длится всего три минуты. Как слушать на всевозможных платформах написано здесь https://bit.ly/Liya_Pertsiya_Podcast



=======

Присоединяйтесь к "Пищевой Паузе": https://pp.gorelaya.li



=======

(С) Музыка с сайта Pixabay. Автор Coma-Media

Вы уже успели с утра съесть что-нибудь сладкое?

Тогда вы молодец, потому что возможно через три минуты вы примете решение никогда не есть ничего сладкого.

Сегодня мы начинаем серию эпизодов, посвященных сахару – реальной пандемии двадцать первого столетия.

Все материалы моего телеграмм-канала о сахаре https://bit.ly/3Bj6AKX



=======

Сообщение для друзей:

Привет! Послушай этот подкаст, он о здоровье, выходит каждый день и длится всего три минуты. Как слушать на всевозможных платформах написано здесь https://bit.ly/Liya_Pertsiya_Podcast



=======

Присоединяйтесь к "Пищевой Паузе": https://pp.gorelaya.li



=======

(с) Музыка з сайта Pixabay. Автор Coma-Media

Скажите, а вы живете по какой-нибудь системе или без системы?

Жить по системе значит определиться с основными принципами, зонами своего внимания, интересами и отбросить все второстепенное. Вот, например, Уинстон Черчилль. У него была стройная система, с помощью которой он дожил до восьмидесяти лет. Вот например описание частых его систем, которая позволяла ему не думать об алкоголе вечером. «Когда я был моложе, у меня было правило не пить до обеда. Сейчас у меня правило не пить на завтрак». Видите, как все просто.

Ладно, Черчилля с его шутками отложим в сторону. И посмотрим на настоящую систему, которую разработала и претворила в жизнь Галина Сергеевна Шаталова.



=======

Обещанные ссылки:

Сайт о Г.С.Шаталовой с описанием ее идей, практик и результатов в виде документа pdf. https://bit.ly/shatalova

Книга Шаталовой в epub (Apple) https://bit.ly/shatalova_book_epub

Книга Шаталовой в fb2 https://bit.ly/Shatalova_book_fb2



=======

Сообщение для друзей:

Привет! Послушай этот подкаст, он о здоровье, выходит каждый день и длится всего три минуты. Как слушать на всевозможных платформах написано здесь https://bit.ly/Liya_Pertsiya_Podcast



=======

Присоединяйтесь к Пищевой Паузе: https://pp.gorelaya.li



=======

(с) Музика з сайту Pixabay. Автор Coma-Media