26 episodes

Podcast zaměřený na treky, dálkové přechody, nevšední expedice a vše okolo toho.

Pro lepší zážitek doporučujeme sledovat i s videem na https://www.youtube.com/travelightcz

Rozhovory vám přináší speciálka na ultralehké turistické vybavení www.travelight.cz

Život na treku travelight.cz

    • Leisure

Podcast zaměřený na treky, dálkové přechody, nevšední expedice a vše okolo toho.

Pro lepší zážitek doporučujeme sledovat i s videem na https://www.youtube.com/travelightcz

Rozhovory vám přináší speciálka na ultralehké turistické vybavení www.travelight.cz

    #25 Jak se připravit na trek z pohledu fyzioterapeuta a trenéra - Ondřej Prudil

    #25 Jak se připravit na trek z pohledu fyzioterapeuta a trenéra - Ondřej Prudil

    Tenhle díl by neměl uniknout nikomu, kdo plánuje vyrazit na jakýkoliv dlouhý trek 🏔️👣.

    Bavíme se v něm totiž o fyzické přípravě a tréninku před treky a dálkovými traily, jak předcházet zraněním, jak se správně starat o své tělo přímo na cestě, i jak o něj pečovat po návratu.

    Hostem tohoto dílu podcastu je fyzioterapeut a trenér Ondřej Prudil, který se ve své profesní praxi věnuje nejen široké veřejnosti, ale i profesionálním sportovcům.

    V podcastu se dozvíte spoustu praktických informací, tipů i konkrétních cviků 🏋🏻‍♂️. Část rozhovoru věnujeme i příčinám vzniku některých častých zranění na trailu, jak jim předejít a co dělat, když už nastanou.

    Nalaďte si 🎧 tenhle informacemi nabitý díl s Ondrou a připravte se na svůj příští trek. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉

    👩‍👧‍👧 Ondřej Prudil - fyzioterapeut a trenér
    https://fyziokriticky.cz/
    https://www.instagram.com/fyzio_kriticky/

    ⛺TRAVELIGHT
    Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.
    Web - https://bit.ly/3IOu4YI
    Blog - https://bit.ly/3qKFZkg
    Instagram - https://www.instagram.com/travelight_cz/
    Facebook - https://www.facebook.com/travelight.cz/
    YouTube - https://www.youtube.com/travelightcz

    📖 KAPITOLY
    00:00 - Úvod
    00:42 - Čím se fyzioterapie zabývá?
    02:33 - Ondrova specializace
    06:24 - Fyzioterapie v přípravě na dálkové treky
    07:48 - Mobilizační techniky
    08:26 - Trénink na dálkové treky (chůze, silový trénink)
    13:06 - Jak důležité je správné držení těla?
    16:56 - Na co se před dálkovým trailem zaměřit
    18:00 - Nejzásadnější faktory pro rozvoj zranění nebo bolesti
    18:41 - Výživa na trailu
    20:00 - Přibrat před dálkovým trekem?
    20:34 - Příklady cviků při tréninku na treky
    23:52 - Kdy začít s tréninkem?
    25:02 - Boty na dálkový trail
    30:06 - Jak se starat o tělo na treku
    35:00 - Jaký smysl má protahování?
    36:26 - Masírování svalů
    38:24 - Proč používat trekové hůlky
    39:22 - Kineziotaping vs. fixační taping vs. ortézy
    46:41 - Ledování
    48:02 - Techniky proti bolesti u plantární fasciitidy a patní ostruhy
    51:14 - Vložky do bot
    53:01 - Další techniky regenerace těla
    55:29 - Výživové doplňky
    58:54 - Odpočinkové “zero” dny
    1:00:56 - Problémy po dálkovém trailu
    1:04:05 - Svalové křeče
    1:08:05 - Únavové zlomeniny
    1:12:23 - Úponový zánět a bolest
    1:15:34 - Rady a tipy na závěr
    1:16:35 - Závěr

    • 1 hr 18 min
    #24 Pěšky k Baltu s dětmi, kočárkem a stanem - Eliška Kopicová

    #24 Pěšky k Baltu s dětmi, kočárkem a stanem - Eliška Kopicová

    “S dětmi život nekončí 👶👧.” To je hlavní myšlenka celého tohoto dílu podcastu Život na treku s maminkou a spisovatelkou Eliškou Kopicovou.

    Eliška ráda chodí 👣. A protože je na mateřské dovolené, tak chodí i se svými dvěma malými holčičkami. Jejich první delší pěší cesta vedla napříč Českem od jihu na sever, loni v létě pak pokračovaly ze severu Čech až k Baltskému moři. Jen ona, dvě děti, kočárek a stan. Jak probíhá taková příprava a samotná pěší cesta s malými dětmi? Jaké strachy ji cestou doprovází? A co na to říká její okolí?

    Nalaďte si 🎧 tenhle pohodový díl s Eliškou a načerpejte inspiraci pro vaše vlastní rodinné dobrodružství. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉

    👩‍👧‍👧 Eliška Kopicová - Máma, co ráda chodí
    https://eliskacoradachodi.cz/
    https://www.instagram.com/eliska_co_rada_chodi/
    https://www.facebook.com/eliskacoradachodi/

    ⛺TRAVELIGHT
    Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.
    Web - https://bit.ly/3IOu4YI
    Blog - https://bit.ly/3qKFZkg
    Instagram - https://www.instagram.com/travelight_cz/
    Facebook - https://www.facebook.com/travelight.cz/
    YouTube - https://www.youtube.com/travelightcz

    📖 KAPITOLY
    00:00 - Úvod
    00:35 - Vztah k chození
    04:20 - S dětmi život nekončí
    08:38 - Život před mateřskou dovolenou
    09:36 - Od procházek s kočárkem k životní kondici
    10:50 - Přechod Česka z jihu na sever
    13:58 - Motivace k další pěší cestě
    15:40 - Plánování a přípravy na cestu k Baltu
    20:36 - Hledání míst na spaní
    25:42 - Trasa, terén a tempo
    28:10 - Domluva cizími jazyky
    29:38 - Stravování
    33:27 - Vybavení
    36:46 - Rozdíly v péči o děti doma a na cestě
    39:51 - Hluboké rozhovory s dětmi
    40:29 - Spánkový režim dětí
    41:46 - Jak cestování ovlivňuje děti?
    44:04 - Děti jako parťáci
    45:24 - Jak vnímá cestování s dětmi rodina a okolí?
    48:12 - Interakce s ostatními lidmi
    50:58 - Strach na cestách
    53:59 - Nejsilnější zážitky a pocity po dokončení
    59:37 - Návrat domů
    01:01:08 - Knihy
    01:03:52 - Rady pro ostatní rodiče
    01:07:04 - Plány do budoucna
    01:10:36 - Závěr

    • 1 hr 11 min
    #23 Camino de Santiago - fenomén, který hýbal středověkem - Ladislav Zibura

    #23 Camino de Santiago - fenomén, který hýbal středověkem - Ladislav Zibura

    V tomto dílu našeho podcastu se vydáváme po stopách 👣 legendární Svatojakubské cesty (Camino de Santiago). Naším hostem byl Ladislav Zibura, který se na Camino vydal již třikrát, přičemž 800 km dlouhá trasa Camino Francés, na kterou vyrazil v roce 2011, byla jeho první dálková trasa.

    Camino jsme probrali skutečně do hloubky od historie, přes sociální rozměr až po praktické informace a tipy, jak si Camino užít co nejlépe.

    Kromě toho jsme diskutovali o tom, jak se za posledních 12 let změnil Ladislavův přístup k cestování, a zda ho lákají traily jako PCT nebo jiné dálkové traily divočinou.

    Nalaďte si 🎧 tenhle parádní díl s Ladislavem. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉



    🙎‍♂️ Ladislav Zibura
    https://www.zibura.cz/

    https://www.instagram.com/princladik/

    https://www.facebook.com/zibiq



    ⛺TRAVELIGHT
    Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.
    Web - https://bit.ly/3IOu4YI
    Blog - https://bit.ly/3qKFZkg
    Instagram - https://www.instagram.com/travelight_cz/
    Facebook - https://www.facebook.com/travelight.cz/
    YouTube - https://www.youtube.com/travelightcz

    📖 KAPITOLY

    00:00 - Úvod

    01:05 - První cesta Ladislava

    06:00 - Srovnání s jinými treky

    12:39 - Jak se vyhnout davu?

    17:16 - O cestování všeobecně

    24:45 - Změna přístupu k cestování

    31:55 - Camino 3x

    38:38 - Canimo Frances po 10 letech

    44:25 - Počty poutníků na Caminu

    49:37 - Sám vs s parťákem

    55:15 - Proč lidi vyráží na Camino?

    1:01:00 - Sociální aspekt na cestování

    1:07:00 - Příběhy ostatních z cest

    1:18:00 - Je Camino to pro každého?

    1:21:40 - Kdy vyrazit na Camino?

    1:26:01 - Poutnické ubytovny

    1:32:30 - Je potřeba se na Camino připravovat?

    1:35:20 - Navigace

    1:37:30 - Bezpečnost

    1:38:25 - Vybavení

    1:40:30 - Ladislav a traily jako PCT, AT apod.

    1:44:00 - Maličkost, která potěšila v posledních dnech

    • 1 hr 46 min
    #22 Pacific Northwest Trail - 2 000 km opravdovou divočinou - Alča a Mája (aawesome)

    #22 Pacific Northwest Trail - 2 000 km opravdovou divočinou - Alča a Mája (aawesome)

    „Hned druhý den jsme potkaly medvěda grizzly 🐻.“ „Chvilku se nekoukáš na trail, pak se na ten trail koukneš a nejednou jde před tebou stejným směrem puma 🐱, nechápeš.“

    Tohle jsou útržky ze zážitků Marie Šnajdrové a Aleny Mahlejové z 2000 km dlouhého přechodu dálkového trailu Pacific Northwest Trail ležícího ve Spojených státech. PNT patří mezi ty nejdivočejší traily, které vám USA může nabídnout a dle povídání není divu, že jej zatím úspěšně dokončilo jen zhruba 300 čistokrevných dobrodruhů.

    Nalaďte si 🎧 tenhle parádní díl s Alčou a Májou. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉



    🙎‍♂️ Alča a Mája - aawesome
    https://aawesome.cz/
    https://www.instagram.com/aawesome.cz
    https://www.facebook.com/aawesome.cz



    ⛺TRAVELIGHT
    Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.
    Web - https://bit.ly/3IOu4YI
    Blog - https://bit.ly/3qKFZkg
    Instagram - https://www.instagram.com/travelight_cz/
    Facebook - https://www.facebook.com/travelight.cz/
    YouTube - https://www.youtube.com/travelightcz

    • 1 hr 17 min
    #21 Extrémní závody v mrazu - 1600 km Aljaškou v teplotách až -45 °C - Jan Venca Francke

    #21 Extrémní závody v mrazu - 1600 km Aljaškou v teplotách až -45 °C - Jan Venca Francke

    Na hřebenech hor se začíná objevovat první sníh a my přinášíme pekelně mrazivý 🥶 díl podcastu plný tipů, triků a zajímavostí o přežívání v teplotách hluboko pod bodem mrazu s milovníkem extrémních dobrodružství Janem Vencou Franckem.

    S Vencou jsme probrali jeho sportovní historii, to, jak se dostal k těm nejdrsnějším závodům v mrazu, jako je 1600 km dlouhý Iditarod Trail a 700 km dlouhý Yukon Arctic Ultra. Zajímalo nás, jak se připravuje po fyzické a psychické stránce, jaké vybavení používá a jestli má nějaké tipy a triky, jak fungovat v tak extrémních podmínkách. Venco, děkujeme za parádní pokec!

    Dále děkujeme našemu ambasadorovi Martinovi Bencovi, který za Davida zaskočil a ujal se moderátorské role.

    Nalaďte si 🎧 tenhle parádní díl s Martinem a Vencou a načerpejte inspiraci pro vaše vlastní mrazivá dobrodružství. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉.

    🙎‍♂️ Jan Venca Francke
    https://janfrancke.com/
    https://www.facebook.com/janvenca.francke
    https://www.instagram.com/jvfrancke/

    🙎‍♂️ Martin Benc
    https://www.instagram.com/ztracenvlese/
    https://www.instagram.com/dvanatahu/

    ⛺TRAVELIGHT
    Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.
    Web - https://bit.ly/3IOu4YI
    Blog - https://bit.ly/3qKFZkg
    Instagram - https://www.instagram.com/travelight.cz/
    Facebook - https://www.facebook.com/travelight.cz/
    YouTube - https://www.youtube.com/travelightcz

    • 1 hr 14 min
    #20 Přechod Česka po severní hranici - 1000 km za 23 dní - Martin Benc

    #20 Přechod Česka po severní hranici - 1000 km za 23 dní - Martin Benc

    Náš ambasador Martin Benc je po 19 dílech zpět! A byla to taková menší přepadovka 😀. Martin čirou náhodou končil jeho přechod Česka v našich domácích Beskydech, a tak jsme rozhodli se k němu na poslední 2 dny přidat.

    Tohle byl pro něj zatím nejdelší sólo přechod 👣, který musel mimo jiné stihnout přesně za 23 dní kvůli omezené dovolené a s tím se pojila taky potřeba řešit téměř každý gram. Když už jsme se potkali, přišlo nám škoda ho nevyzpovídat - jen pár hodin po dokončení přechodu, dokud má všechny vzpomínky ještě čerstvé a živé. Samozřejmě jsme mu to ale dopředu neříkali, aby se z toho nemohl vykroutit 🤣.

    Bavte se! Pokud nechcete minout další díly, sledujte náš podcast 😉

    🙎‍♂️ Martin Benc
    https://www.instagram.com/ztracenvlese/
    https://www.instagram.com/dvanatahu/

    🎒 Vybavení zmíněné v rozhovoru
    Batoh Liteway Gramless Pack X-Pac 35L - https://bit.ly/3tF1VBH
    Mikina Montane Protium Lite Hoodie - https://bit.ly/4060sAD
    Cestovní bidet Culo Clean - https://bit.ly/cestovni-bidet

    ⛺TRAVELIGHT
    Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.
    Web - https://bit.ly/3IOu4YI
    Blog - https://bit.ly/3qKFZkg
    Instagram - https://www.instagram.com/travelight.cz/
    Facebook - https://www.facebook.com/travelight.cz/
    YouTube - https://www.youtube.com/travelightcz

    • 57 min

Top Podcasts In Leisure

Critical Role
Critical Role
Dig, Plant, Water, Repeat
Caloroga Shark Media
The Big Three by Donut Media
Donut
ClutterBug - Organize, Clean and Transform your Home
Clutterbug
THIS CAR POD! With Doug DeMuro & Friends!
Doug DeMuro
Duck Call Room
Si Robertson & Justin Martin

You Might Also Like

Slepá mapa
Novinky.cz
U Kulatého stolu
Forcapture
Brain We Are CZ
Brain We Are
BROCAST
Brocast
DEEP TALKS [CZE]
Petr Ludwig
Čestmír Strakatý
Čestmír Strakatý