HOW TO
停下來，好好放鬆
呼吸急促，心更莫名地呯呯跳；手心冒汗，身體停不了顫抖；腳步浮浮，甚至好像快要暈倒⋯⋯程度可能有所不同，但我們或多或少都經歷過備受壓力，甚至恐慌突襲的可怕一刻。
不論是源自社會、工作、家庭抑或社交，生活中我們總要面對形形式式的壓力，因此適當的舒緩已如同基本技能般重要。以下幾個 App 就可以幫你好好放鬆，重新起步。
放空釋出壓力
有時處理壓力最好的方法就是「逃避」。不論甚麼困擾著你，先不要硬碰硬急著解決，不妨暫時放下手上的工作、腦海在想的事情，來個中場休息。
試試用《BFT》暫時 Unplug 一下吧。可愛的熊熊會定下時間，要你把手機反轉，停下來遠離工作、新聞資訊及一切煩人的世事。之後開始播放白噪音，幫你收拾心情。如果你拿起手機，計時器就會立刻暫停，螢幕上的熊熊也會皺起眉頭表示不滿。這時候，何不試試先飲杯水，甚麼都不做，慢慢清空腦袋，找回心中的安寧？
調息呼吸心情
要找回心中的安寧，可能說易行難。困擾的事情還是不停在腦海中縈繞，愈放空反而愈焦急？
試試打開《Headspace》，抽幾分鐘來個冥想呼吸練習。根據當下的困擾，你可以從工作與效率、人際關係，以至管理恐慌的 SOS 眾多題目中，選擇適合自己的練習。之後按照語音教練的引導，慢慢調息呼吸，觀察自己身體與內心的變化。在過程中，你可能會發現，心情不自覺地穩定下來，惴惴不安的感覺亦隨之消失。
換風景換心情
除了停下手頭上的事情，有時轉換一下環境，亦是放鬆的好辦法。出外走走，大大吸一口新鮮空氣，也是心曠神怡。
不方便走到户外嗎？那就踏上一場《Wild Journey》吧。走進寧靜深遂的叢林、日落黃昏的海灘或鳥叫蛙鳴的濕地，透過 App 內平靜心神的療癒動畫與聲境，感受一下大自然。換一個風景，讓自己轉換一下心情。