evotraining | podcast evotraining

Сенсомоторные системы - это то, что является фундаментом физической подготовленности.

Решение любой двигательной задачи начинается с восприятия и оценки внутренней среды и внешних условий, в которых находится организм.

На основании того, что человек воспринимает, он выполняет определенные двигательные действия.

Про системы, которые формируют целостное восприятие, и про то, как они развиваются у детей, говорим с Вадимом Гурьевым @Vadim_Gurev в этом подкасте.

Это подкаст - мое размышление о сложностях и рисках при работе с детьми. Хочу поделиться с теми тренерами, кому тема интересна и актуальна.

Цель, которую я для себя формулирую в контексте тренировок детей, звучит примерно так: формирование методики тренировок, учитывающей биологическую зрелость, позволяющей достигнуть сбалансированного физического развития и двигательной грамотности, стимулировать психическое и интеллектуальное развитие, и научить детей, как тренироваться в удовольствие.

Но опыт научил, в первую очередь, всегда думать о возможных рисках. Особенно ценным в этом плане я считаю опыт организации нескольких десятков спортивных соревнований разного уровня.

Нормальное для психики отношение к рискам – надеяться, что все пройдет хорошо. Что соревнование пройдет гладко и четко, как хорошо отлаженный механизм.

Правильное (как показал опыт) отношение к рискам – почти параноидально пытаться учесть все риски и заранее подготовиться ко всему, к чему возможно.

Что может пойти не так? Кто из персонала может затупить, какой инвентарь ненадежный и нуждается в дополнительных проверках, что зависит от погоды, где может провиснуть тайминг и т.д. и т.п.

Все предусмотреть нельзя, но если просто надеяться, что «все будет хорошо» - почти гарантированно получится наоборот.

Этот взгляд на риски я перенес и в тренировочный процесс. Детский тренинг - не исключение. Тут я параноик больше, чем обычно.

Источники рисков, если грубо, можно разделить по группам.

1. Тренер

2. Группа

3. Программа тренировки

4. Инвентарь

5. Окружающая среда

6. Внетренировочные факторы

Подробно про каждую из групп и про то, что с этим делать, – в подкасте.

Тема нового выпуска подкаста «Дайджест Эволюция тренировки» - самый популярный интервальный протокол всех времен и народов. Это единственный протокол, чье название стало нарицательным. Имя ему: Табата.

Краткое резюме подкаста:

- 8*20”:10” – частный случай высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT) и 1 из сотен возможных схем;

- HIIT эффективен, но не является полной заменой низкоинтенсивным методам;

- главное преимущество HIIT перед низкоинтенсивными методами в развитии аэробных качеств– экономичность по времени;

- когда лучше HIIT, а когда низкоинтенсивная работа – определяется целями и принципом специфичности;

- Схема 8*20”:10” без характера упражнения и уровня мощности – просто цифры.

Как и при каких условиях протокол работает - в подкасте.

Дайджест "Эволюция тренировки" - компактный формат на тему физподготовки. В нем я буду делиться тем, с какими вопросами я сталкивался с своей работе и что нового я узнал в контексте спортивной подготовки.

Подкаст будет полезен как тренерам, так и атлетам, которые хотят лучше разбираться в своих тренировках.

---

Программы тренировок https://evotraining.ru/learn

Семинар "Программирование тренировок" https://evotraining.ru/program-1

🎧 В этом выпуске (17 мин):
продолжаем разговор о том, как максимально быстро и эффективно вернуть свою физическую форму после перерыва. В одном из предыдущих выпусков я говорил о том, как сказывается перерыв тренировках на силовых и скоростно-силовых качествах. Если перерыв составляет 2-4 недели, то существенного снижения силовых качеств не будет. Но вот в случае выносливости картина немного другая. Какие факторы на это влияют - рассказываю в подкасте.

Дайджест "Эволюция тренировки" - компактный формат на тему физподготовки. В нем я буду делиться тем, с какими вопросами я сталкивался с своей работе и что нового я узнал в контексте спортивной подготовки.

Подкаст будет полезен как тренерам, так и атлетам, которые хотят лучше разбираться в своих тренировках.

---

Программы тренировок https://evotraining.ru/learn

Семинар "Программирование тренировок" https://evotraining.ru/program-1

Дайджест "Эволюция тренировки" - компактный формат на тему физподготовки. В нем я буду делиться тем, с какими вопросами я сталкивался с своей работе и что нового я узнал в контексте спортивной подготовки.

Подкаст будет полезен как тренерам, так и атлетам, которые хотят лучше разбираться в своих тренировках.

🎧 В этом выпуске у нас 2 темы (29 мин):

Первая - про доминирование синергистов. Тут поговорим, нужна ли изоляция для проработки отдельных мышц (например, стабилизаторов) или все необходимые стимулы можно получить, выполняя многосуставные упражнения.

Вторая - влияние асимметрий конечностей на спортивные результаты. Обзор большого ревью 2017 года Криса Бишопа. Разбираемся, в каких случаях наличие асимметрий может существенно повышать риск травм.

---

Программы тренировок https://evotraining.ru/learn

Ближайшие семинары:

Обучение сложным движениям https://evotraining.ru/mvmnt-1

Программирование тренировок https://evotraining.ru/program-1

Дайджест "Эволюция тренировки" - короткий компактный подкаст на тему физподготовки. В нем я буду делиться тем, что нового я узнал, какие вопросы изучал в контексте спортивной подготовки. Подкаст будет полезен как тренерам, так и атлетам, которые хотят лучше разбираться в своих тренировках.

🎧 Тема этого выпуска (17 мин) : перерыв в тренировках и то на сколько этот перерыв может повлиять на силовые качества, скоростно-силовые качества, силовую выносливость и мышечную массу.

---
Программы тренировок https://evotraining.ru/learn
Ближайшие семинары

Обучение сложным движениям https://evotraining.ru/mvmnt-1
Программирование тренировок https://evotraining.ru/program-1