Выпусков: 54

«Сядь, подыши» – это короткие практики для расслабления.

Телеграм: https://t.me/sit_and_breathe

Инстаграм: https://www.instagram.com/sit.breathe/

Сядь, подыш‪и‬ Сядь, подыши

    • Общество и культура
    • 4,7 • Оценок: 533

«Сядь, подыши» – это короткие практики для расслабления.

Телеграм: https://t.me/sit_and_breathe

Инстаграм: https://www.instagram.com/sit.breathe/

    Находим уверенность в теле

    Находим уверенность в теле

    Попробуем найти телесное ощущение уверенности.

    Мой телеграм канал: https://t.me/sveta_shedina

    Группа Аутентичное лидерство: https://talkauthentic.io/leadership

    • 6 мин.
    Интегрируем части по IFS

    Интегрируем части по IFS

    Мой друг и соавтор проекта «Аутентичная коммуникация» @talkauthentic Алексей Иванов продумал и предложил мне записать медитацию в подходе IFS — и я согласилась.

    Internal Family Systems (IFS) — это метод психотерапии, созданный доктором психологии Ричардом Шварцем в 1980-х годах, который рассматривает личность как комплекс внутренних «частей» или субличностей. Этот подход помогает разобраться во внутренних конфликтах, обращаясь к нашему внутреннему «я».

    В сегодняшнем выпуске мы пробуем направить внимание на эти части.


    «Сядь, подыши» в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe
    и в инстаграме: https://www.instagram.com/sit.breathe/

    Ведущая — Света Шедина
    Монтаж — Тимур Зарудный

    • 19 мин.
    В ожидании: Расслабим мышцы

    В ожидании: Расслабим мышцы

    Эта практика предлагает прогрессивную мышечную релаксацию, которая помогает снизить напряжение в теле через серию последовательных напряжений и расслаблений мышц, а также дыхательной практики.

    В первом выпуске мы познакомимся с несколькими дыхательными техниками, поработаем над принятием беременности и посмотрим на неё как на цикл изменений.

    Весь курс медитаций «в ожидании»: https://podyshi.com/motherhood

    • 10 мин.
    В ожидании: Двигаемся осознанно

    В ожидании: Двигаемся осознанно

    Практика осознанного движения помогает им прислушаться к состоянию своего тела через осознанное движение, позволяя им подарить необходимое движение частям тела, которые в этом нуждаются.

    Сядь, подыши в ожидании – это аудиопрактики для расслабления в период беременности, родов и раннего материнства.

    Весь курс медитаций «в ожидании»: https://podyshi.com/motherhood

    • 6 мин.
    В ожидании: Делаем себе массаж

    В ожидании: Делаем себе массаж

    Вы уже знаете, что беременность сопровождается большим количеством физических изменений. Эти изменения часто ощущаются как усталость или дискомфорт в теле. В этом выпуске мы предлагаем позаботиться о теле и снизить уровень напряжения через практики медитации и самостоятельного массажа. Вам понадобится всего несколько минут, чтобы сесть, подышать и сделать себе массаж, пока вы в ожидании.

    Сядь, подыши в ожидании – это аудиопрактики для расслабления в период беременности, родов и раннего материнства.

    Весь курс медитаций «в ожидании»: https://podyshi.com/motherhood

    • 13 мин.
    В ожидании: Осознаём эмоции в письменной практике

    В ожидании: Осознаём эмоции в письменной практике

    Беременность часто сопровождают страхами и тревогами, интенсивность этих ощущений повышается, неизвестность растет. Практика спонтанного письма позволяет посмотреть на то, какие эмоции есть внутри и понаблюдать, не давая своему состоянию оценки. Медитация с письменной практикой, которая ждет вас в этом выпуске, может помочь снизить интенсивность эмоций, подышать и прийти в состояние покоя.

    Сядь, подыши в ожидании – это аудиопрактики для расслабления в период беременности, родов и раннего материнства.

    Весь курс медитаций «в ожидании»: https://podyshi.com/motherhood

    • 9 мин.

Отзывы покупателей

4,7 из 5
Оценок: 533

Оценок: 533

Savinovase ,

Спасибо

Спасибо за Ваш труд и практики, которые помогают расслабиться! 💕

стейша :) ,

❤️

спасибо за важные практики ! ❤️

🇷🇺 Lu ,

Г

Короче, ну не могу я слушать этот голос. Он заэлектронен или реально такой противный. Он прям удивительно противный.

Топ подкастов в категории «Общество и культура»

На каком основании
libo/libo
Мужской разговор
Трёшка
Психология с Александрой Яковлевой
Александра Яковлева
Дороже денег
Ксения Падерина
Давай Поговорим
Анна Марчук, Стелла Васильева
Базаров порезал палец
Борис Прокудин, Филипп Жевлаков, Анастасия Медведева

Вам может также понравиться

Давай Поговорим
Анна Марчук, Стелла Васильева
Ты – это важно
Елена Мицкевич
НОРМ
НОРМ
Начнем с понедельника
Start Monday
Психология с Александрой Яковлевой
Александра Яковлева
Спасибо, я в порядке
Шторм × YouTalk

Еще от: Света Шедина