Consciente de ti. El Podcast de Autocuidado Kathya Hurtado
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- Salud y forma física
Consciente de ti. El Podcast de Autocuidado por Kathya Hurtado. Conversaciones en relación al autocuidado. Comparto aprendizajes, los bloqueos, el proceso, beneficios, hábitos y múltiples prácticas de autocuidado para el cuerpo-mente, emociones, energía y entorno. https://kathyahurtado.com/consciente-de-ti-podcast-autocuidado/
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E007 Amarse se siente bien más allá de lo que quieras cambiar con Viviana de Ferrari
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Hablamos del:
Significado de amor propio para Viviana.
Crisis personales para aprender a amarse.
¿El amor propio es difícil?
El perfeccionismo y la sobre exigencia como barrera.
Cambio de creencias.
El momento para vivir la vida creada por Viviana.
El momento perfecto para empezar a vivir o para empezar a amarse.
Prácticas de amor propio para la cotidianidad.
Diferencia entre validación y opinión.
Amor propio y gratitud como grandes vibraciones.
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Libros mencionados:
Los cuatro acuerdos. Miguel Ruiz
La maestría del amor. Miguel Ruiz.
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Links para contactar a Viviana:
- https://vivianadeferrari.com
- Viviana de Ferrari. Instagram: https://www.instagram.com/vivianadeferrari/
- Viviana de Ferrari Podcast: Youtube https://www.youtube.com/channel/UCjcua-5Ub7hxSdwW4UV-54w
- Escríbele a: vivianadeferrari@gmail.com
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Para más información visita https://kathyahurtado.com/consciente-de-ti-podcast-autocuidado/ -
E006 Cuidarse desde la alimentación en momentos de cambio, crisis y adaptación con Valeria Lasansky
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En este episodio hablamos sobre:
- Desafíos de adaptación en la alimentación en momentos de cambio, (de viaje a otro continente en el caso de Valeria).
- La alimentación como recurso de sanación.
- Cómo reforzar el sistema inmune a través de una buena alimentación.
- Cómo no caer en exceso de comida en momentos de aislamiento social.
- Otros recursos saludables para mantenernos en calma y lidiar con emociones difíciles de afrontar.
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Links para encontrar a Valeria:
- email: alimentandohabitosblog@gmail.com
- instagram: https://instagram.com/alimentandohabitosblog/
- facebook: https://facebook.com/alimentandohabitos/
** Para más información: https://kathyahurtado.com/consciente-de-ti-podcast-autocuidado/ -
E005 Escritura Terapéutica para el autocuidado con Patricia Fagundez.
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Escritura terapéutica para el autocuidado con Patricia Fagundez. Hablamos también de la terapia narrativa y el poder de constar historias.
*De qué hablamos hoy en el podcast.*
- ¿Qué es la escritura terapéutica?
- Su camino de acercamiento a la escritura.
- La escritura salva.
- La escritura terapéutica como herramienta de autocuidado a nivel personal y profesional.
- La terapia narrativa.
- La caja de autocuidado de Patricia.
- El poder de las historias para conocer y moldear nuestra identidad.
- El primer acercamiento a escribir.
- Regalarse momentos de escritura.
- La escritura para desconectar.
*Links de interés*
- E002 Escribir hace bien. La escritura para meditar y sanar. https://kathyahurtado.com/escribir-hace-bien-la-escritura-para-meditar-sanar/
- Libros mencionados: "Letras Luz. Jimena Sanchez" https://luzyhumo.com/quien-soy/mi-libro/
- instagram de Jimena Sanchez: https://www.instagram.com/holajimesanchez/
*Contacta a Patricia Fagundez*
- email: patri.fagundez@gmail.com
- instagram: https://www.instagram.com/patriciajfagundez/
- facebook: https://www.facebook.com/patriciajfagundez/
*** Para más información: https://kathyahurtado.com/consciente-de-ti-podcast-autocuidado/ -
E004 Conciencia y aceptación después del perfeccionismo con Mariluz Martin
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Su historia personal de sanación a través de un trastorno alimenticio.
Sobre las sobreexigencias en su vida que la llevaron a ello.
El yoga y mindfulness como herramientas de autoconocimiento, autocuidado y del soltar cargas internas con la comida y su cuerpo.
Sobre sus proyectos "comunicando conciencia y viajar para sanar".
Cuándo es necesario pedir ayuda.
***Mantras o afirmaciones mencionados***
- Observando tu cuerpo y decírtelo a tus partes menos aceptadas: "Me amo y me acepto tal y como soy, acepto mis imperfecciones"
- "Enfermedad incurable es curable desde el interior". Jessica Vega
- "La única que te puede salvar eres tú"
***Enlaces de interés***
- El post consciente "Aceptación radical de mi cuerpo"
Su instagram: shorturl.at/aCIL0
Su Web: shorturl.at/bLPXY
- TCA: Trastorno de conducta alimentaria: shorturl.at/fmxZ1
- Mindfulness: shorturl.at/hvwyM
***Libros***
- Yoga o clonazepam. Botiquín de emergencia emocional de Jessica Vega. shorturl.at/lvxMS
***Links para contactar a Mariluz***
- https://comunicandoconmar.wixsite.com
- email: comunicando.con.mar@gmail.com
- Instagram @comunicandoconciencia
- Youtube shorturl.at/GKOSZ
- Viajar para sanar Instagram @viajar.para.sanar
***Eventos con Mariluz en Lima, Perú***
- Yoga gratuito en Miraflores, Lima: https://www.facebook.com/events/612756836127260/
- Taller de body positive con @fiolertora (instagram): shorturl.at/xES36
Consciente de ti. El podcast de Autocuidado por Kathya Hurtado. https://kathyahurtado.com/consciente-de-ti-podcast-autocuidado/
hola@kathyahurtado.com -
E003 Autocrítica o Autocompasión para conseguir tus metas
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Evidenciar el para qué de la autocrítica y lo que hay detrás, su propósito, sus efectos y si te funciona o no.
La importancia de la autocompasión no solo para lograr metas sino como motivador e impulsador más verdadero y genuino al estilo de vida de autocuidado. Cultivar la mirada de observador para vivir más conscientemente y elegir soltar la autocrítica y empezar a nutrirnos de autocompasión en nuestra vida diaria con nosotros y a los demás.
Links de interés:
- Meditación Guiada de autocompasión por Kathya Hurtado. https://kathyahurtado.com/meditaciones-guiadas/
- Autocrítica o autocompasión. ¿Cuál funciona mejor? – Huffpost. Michelle McQuaid. https://urlzs.com/JHXMY
- El espacio entre autoestima y autocompasión – Tedtalk por Kristin Neff. TEDx CentennialPark Women. https://youtu.be/IvtZBUSplr4
- Autocompasión es un motivador más poderoso que la autocrítica – Linda Graham. https://lindagraham-mft.net/self-compassion-is-a-more-powerful-motivator-than-self-criticism/
- El Taller "Sana tu crítico interior con la meditación". Ya no esta disponible en este momento. Pero trabajo en coaching con estos temas.
Escríbeme a hola@kathyahurtado.com para más información. -
E002 Escribir hace bien. La escritura para meditar y sanar
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La escritura como práctica meditativa y terapéutica. Cómo esta herramienta ayuda a dar mayor claridad a la mente y a una mayor aceptación y gestión emocional, cómo la escritura ayuda a reconectar, los beneficios, los obstáculos, pautas y consignas para empezar un diario personal (journaling) y que escribir sea un hábito, formas de escritura para la autoindagación y recomendaciones.
Enlaces mencionados en el episodio:
– Brené Brown “El poder de ser vulnerables”. Charla Ted “El poder de la vulnerabilidad” https://youtu.be/0cP0Hwikjpc
– Julia Cameron autora de “El camino del artista”
– Mi perfil de instagram @kathyahurtadoar
– James Pennebaker Ph.D. y Evans, J. Ed.D. Escritura Expresiva. Palabras que curan.
– Adorna, R. y Covarsí J. (2016) Poesía Terapéutica. 194 ejercicios para hacer un poema cada día.
– Meditaciones guiadas - https://kathyahurtado.com/meditaciones-guiadas/
– Natalia Sarro. Psicóloga, Terapeuta narrativa, Mindfulness y compasión – nataliasarro.com
Comunidad en facebook: Los escribidores, experiencias de escritura colectiva
– instagram: @nataliasarro
– Aniko Villalba. Escritora – escribir.me “Blog de una escriviviente” sobre escritura y creatividad.
Blog de escritura de viajes – viajandoporahi.com
Laboratorio creativo un taller online en conjunto con @carolinachavate – unavidacreativa.com dedicado a la escritura, exploraciones cotidianas y hábitos creativos.
facebook: @anikoavillalba – instagram: @anikovillalba
– Patricia Fagundez. Psicóloga y Terapeuta narrativa – Crisalidapsicoterapia.wordpress.com – Lidera los «Encuentros de escritura terapéutica» comparte ejercicios de escritura terapéutica y creativa para la autoexploración.
facebook: @escribirparaencontrarse – instagram: @patriciajfagundez
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Para más información: https://kathyahurtado.com/consciente-de-ti-podcast-autocuidado/