11 episodes

Eres visible e importas. Al cuidar de tu salud mental te permites empoderarte, disfrutar de los tuyos y hacer lo que te hace sentir bien. Sigue adelante, date las oportunidades para reinventarte y crecer.

Trinos mentales mentefm

    • Health & Fitness

Eres visible e importas. Al cuidar de tu salud mental te permites empoderarte, disfrutar de los tuyos y hacer lo que te hace sentir bien. Sigue adelante, date las oportunidades para reinventarte y crecer.

    Soledad

    Soledad

    Hoy hablamos sobre la soledad.

    • 17 min
    Dolor emocional, qué es, cómo gestionarlo

    Dolor emocional, qué es, cómo gestionarlo

    Descubre estrategias efectivas para gestionar y aliviar el dolor emocional en este episodio. Explora métodos prácticos, desde el reconocimiento y aceptación de emociones hasta el desahogo a través de la escritura y el apoyo social.

    Aprende sobre la impactante conexión entre la meditación y el ejercicio físico en la reducción del estrés y la mejora del bienestar emocional.


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    Contenido del episodio:

    [00:00] Introducción y Metáfora de la Mochila Emocional
    [02:12] Estrategia 1: Reconocer las Emociones
    [03:21] Estrategia 2: Aceptar las Emociones
    [04:02] Buscar Apoyo y Desahogo Emocional
    [05:09] Desahogo Emocional a través de la Escritura
    [06:31] Estrategia 3: Meditación para estar Presente
    [08:27] Estrategia 4: Ejercicio Físico como Analgésico Emocional
    [09:47] Estudios sobre Reducción del Dolor Emocional
    [10:42] Reflexión Final

    • 11 min
    Diferencias entre pensamientos y emociones según la psicología

    Diferencias entre pensamientos y emociones según la psicología

    En este episodio, nos sumergimos en la fascinante exploración de la diferencia entre pensamientos y emociones.

    ¿Alguna vez te has detenido a reflexionar sobre cómo nuestras emociones influyen en nuestros pensamientos y viceversa?

    Acompáñanos en esta charla profunda donde desvelamos cómo estos dos componentes esenciales de nuestra psicología se entrelazan y determinan muchas de nuestras acciones y reacciones.



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    Contenido del episodio:


    00:00 Diferencias entre emociones y pensamientos
    01:13 Cómo regular nuestras emociones y pensamientos
    01:51 Emociones básicas
    02:33 Pensamientos
    03:17 Enojo
    04:33 Detonante
    05:57 Técnica del detenerse y observar
    06:40 Meditación en terapia
    07:16 Desafiar pensamientos negativos
    08:08 La rumiación
    09:39 No dejar de tener emociones
    10:30 Gestionar las emociones
    11:00 Perspectivas de la vida
    11:33 Cierre

    • 12 min
    Relaciones tóxicas en pareja: ¿Qué son, cómo identificarlas y cómo salir de ellas?

    Relaciones tóxicas en pareja: ¿Qué son, cómo identificarlas y cómo salir de ellas?

    Las relaciones tóxicas, ya sean de pareja, familiares o amistades, son dañinas y destructivas para todas las partes involucradas. Estas relaciones pueden manifestarse en diferentes formas, desde manipulación hasta maltrato psicológico.

    Es crucial reconocer las señales y características de una relación tóxica para poder actuar adecuadamente. Si te encuentras en una situación así o conoces a alguien que lo esté, descubre en este episodio cómo identificar y alejarte de personas tóxicas.


    Invitada: Psicóloga Massiel Martel, Lima Perú



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    • 25 min
    Cómo las emociones afectan nuestra percepción y moldean nuestra realidad

    Cómo las emociones afectan nuestra percepción y moldean nuestra realidad

    Las emociones y pensamientos juegan un papel crucial en nuestra vida diaria. Ya sean emociones y pensamientos positivos o negativos, estos influyen directamente en nuestras acciones y comportamientos. Al final del día, somos un reflejo de nuestras creencias y de cómo percibimos el mundo a nuestro alrededor.

    Invitada: Psicóloga Luz Lenny Cajamarca, Bogotá Colombia Colombia.



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    • 43 min
    Cómo salir de la zona de confort según la psicología

    Cómo salir de la zona de confort según la psicología

    Salir de la zona de confort no solo es un concepto popular, sino también un desafío psicológico. Implica reconocer que hay momentos en nuestra vida donde no nos sentimos cómodos o satisfechos y que anhelamos cambios.

    Aventurarse hacia lo desconocido siempre nos enfrentará a situaciones que nos pueden hacer sentir incómodos, temerosos, e incluso con el deseo de rendirnos.

    Pero, ¿es realmente posible salir de la zona de confort? La respuesta es un rotundo sí.


    Invitado: Psicólogo Camilo Álvarez, Medellín, Colombia


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    • 27 min

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